গ্রীষ্মকালে ত্বক সতেজ ও সুস্থ রাখতে যেসব বিষয় জানা ও মেনে চলা উচিত

যাপিত জীবন জুআয়রা হোসেন || 28 March 2018

ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় এবং ত্বককে সতেজ এবং উজ্জ্বল রাখতে কমবেশি সবাই সচেতন। গরমের সময় চারিদিকে ধুলাবালির পরিমাণ বেড়ে যায়। এই সময়ে সূর্যের তাপ এবং ধুলাবালির কারণে ত্বকের ক্ষতি হয়। যার জন্য ত্বকের দরকার হয় বাড়তি যত্নের।


আমরা সবাই চাই ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে। এজন্য অনেক কিছুই আমাদের মেনে চলতে হবে।

ত্বক পরিষ্কার রাখুনঃ গরমে ত্বক ময়লা হয় সবচেয়ে বেশি। বাইরে থেকে ঘরে এসে মুখ ধুয়ে ফেলা উচিত। ব্যবহার করতে পারেন ফেসওয়াস কিংবা স্ক্র্যাব। তাছাড়া রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালমত মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার মেখে ঘুমাতে যাওয়া উচিত। সুস্থ ত্বকের জন্য ত্বকের পরিষ্কার হওয়া জরুরি। ত্বকের ধরণ বুঝে ফেসওয়াস এবং ময়েশ্চারাইজার কেনা উচিত। অনেকের ত্বক তৈলাক্ত, আবার অনেকের শুষ্ক। সেদিকে খেয়াল রেখে কেনাটাই উত্তম। বাজারে অনেক রকমের ফেসওয়াস এবং ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম আছে। ত্বকের সাথে মানানসই দেখে ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম কিনতে পারেন।

প্রচুর পানি পান করুনঃ গ্রীষ্মে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়। বাইরের ধুলাবালি এবং সূর্যের তাপমাত্রা প্রচুর ক্ষতি করে ত্বকের। ত্বকের যত্নে পানি পান অপরিহার্য। শুধু ত্বক নয় দেহকে সুস্থ রাখতেও পান করা উচিত প্রচুর পানি। পানি পান ত্বককে মসৃণ ও সতেজ করবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান ত্বককে সজীব করবে, সেই সাথে চুল পরা রোধ করবে, ত্বকের শুষ্কতা দূর করে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করবে। গরমে অনেক সময় ত্বকে চুলকানির সমস্যা হয়, সেই সাথে দেখা যায় র‍্যাশ। মূলত ধুলাবালির পরিমাণ বেড়ে যাওয়াতে এমনটা হয়ে থাকে। প্রচুর পানি পান এসব সমস্যাও দূর করতে সহায়তা করে।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনঃ কত রকমের প্রসাধনী সামগ্রীই আমরা ব্যবহার করে থাকি। গ্রীষ্মে অন্যতম জরুরি একটি প্রসাধনী হচ্ছে সানস্ক্রিন। গ্রীষ্মে রোদের তীব্রতা থাকে প্রখর। তাই বাইরে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন মেখে বের হওয়া ভাল। এতে ত্বক সূর্যের ক্ষতিকর রশ্নি থেকে বাঁচবে এবং রোদে পুড়বে না। বাজারে ভ্যাসলিন, লোটাস, গার্নিয়ার ইত্যাদি অনেক রকমের সানস্ক্রিন লোশন রয়েছে। সানস্ক্রিন ত্বকের উপর একটা প্রলেপ তৈরি করে যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্নি থেকে বাঁচায়।

বেশি করে ফল খানঃ বিভিন্ন কারণে আমাদের ত্বক ম্লান হয়ে যায় এবং লাবণ্য হারায়। ত্বকের সুস্থতার জন্য খাদ্যাভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন আনা উচিত। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বিভিন্ন রকমের ফল ও শাকসবজি রাখা উচিত। সেই সাথে বাদ দিতে হবে অতিরিক্ত ভাঁজা পোড়া এবং তৈলাক্ত খাবার। মিষ্টি জাতীয় খাবারও কম খাবেন। ভিটামিন ই এবং সি যুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। সামান্য কিছু পরিবর্তনই আমাদের মসৃণ এবং লাবণ্যময় ত্বক উপহার দিতে পারে।

Few things everyone should follow for healthy and fresh skin in summer

Lifestyle Zuaira Hossain on 28 March 2018

We are concern about healthy skin. During the summer season the weather is very dry and the amount of dust increases. The sun heat and the dust cause skin damage. That’s why in summer skin needs extra care.


We want our skin to be fresh and healthy. For that, there are a few steps and rules that we need to follow.

Keep skin clean: When we go outside our skin gets dirty for dust. We should clean our face with face wash or scrub after coming back from outside. If you want a healthy skin you need to keep it clean. You can use moisturizing cream before going to bed. There are different types of moisturizing cream on the market. You can buy according to your face type.

Drink a lot of water: The skin becomes dry and rough in summer. Sun heat and dust can cause a lot of damages in the skin. Drinking water is very helpful to keep the skin fresh. It will also make the skin smooth. One should drink minimum 10 to 15 glasses of water every day. Drinking a lot of water will refresh your skin as well as the body. Along with that, it will reduce hair fall and it will remove various skin problems. In summer we face rashes, itching on the skin. It happens as the amount of dust increases. Drinking a lot of water prevents all these problems.

Use sunscreen: We use many kinds of cosmetics to make skin glowing and refreshing. One of the most useful cosmetics of the summer season is sunscreen lotion. The intensity of heat is extreme in summer. You should use sunscreen when you go out. The skin will be protected from the harmful ray of the sun. Also, it will not cause the sunburn. There are many brands of sunscreen like Vaseline, Garnier, Lotus etc. You can buy according to your skin type and choice.

Change the eating habits: There are many reasons for which our skin lost its smoothness and skin becomes dull. We should change our eating habits for healthier and fresh looking skin. We should keep different types of fruits and vegetables in our daily food list. Along with that, we should avoid oily food and also sweets. Healthy eating habits will keep your skin fresh along with your mind and body. These few rules can help to have fresh looking skin.